Schlafen: Finden Sie heraus, auf welcher Matratze und in welcher Position Sie am besten schlafen können. Sollten Sie Schmerzmittel benötigen, nehmen Sie diese ca. 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein, damit sie rechtzeitig wirken. Sex: Natürlich müssen Sie sich auch hier nicht einschränken. Aber achten Sie darauf, die Position zu wechseln. Normal weiterleben – trotz Schmerzen Es ist wichtig, in Gang zu bleiben: Sie müssen wegen der Rückenschmerzen nicht auf wichtige Dinge im Leben verzichten. Dazu zählt auch Ihre Arbeit. Aktiv zu bleiben lenkt Sie von Ihren Schmerzen ab und Ihr Rücken wird bei der Arbeit normalerweise nicht mehr schmerzen als zu Hause. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Arbeit, genauso wie mit Ihrem Vorgesetzten. Machen Sie deutlich, dass Sie wieder arbeiten möchten und finden Sie gemeinsam Lösungen für mögliche anfängliche Schwierigkeiten und Probleme. Vielleicht hilft es auch, wenn Sie ihnen diese Broschüre zeigen. Sollte es Ihnen dennoch gar nicht möglich sein, zur Arbeit zu gehen, dann ändern Sie das, so schnell es geht – möglichst nach einigen Tagen. Je eher Sie wieder arbeiten, auch mit Schmerzen, desto eher werden Sie eine Besserung spüren. Je länger Sie jedoch inaktiv sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Schmerzen chronisch werden und Sie dauerhaft davon beeinträchtigt werden. Wenn Sie länger als einen Monat zu Hause bleiben müssen, planen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und Ihrem Vorgesetzten, wann und wie Sie am schnellsten und besten ins Berufsleben zurückkehren können. Sofern es an Ihrer Arbeitsstelle einen medizinischen Dienst gibt, kann dieser dabei helfen. Eventuell sind zu Beginn kleine Veränderungen 24
OUTFIT Rückenbuch
To see the actual publication please follow the link above