Wer leidet am meisten? • „Vermeider“ leiden mehr. Sie haben die Schmerzen länger, sind länger arbeitsunfähig und können dauerhaft behindert sein. • „Bewältiger“ fühlen sich schneller wieder besser, können ihr Leben auch weiterhin genießen und haben auf lan- ge Sicht weniger Probleme mit ihren Rückenschmerzen. Wie werden Sie ein Bewältiger? • Leben Sie so normal wie möglich. Das ist wesentlich besser, als dem Schmerz die Führung zu übergeben. • Behalten Sie tägliche Aktivitäten bei, das wird keinen Schaden anrichten. Vermeiden Sie nur Extrembelastungen. • Versuchen Sie, sich fit zu halten – Laufen, Radfahren oder Schwimmen trainieren den Rücken und bewirken ein größeres Wohlgefühl. Fahren Sie auch dann mit diesen Aktivitäten fort, wenn es Ihnen wieder besser geht. • Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich nach und nach – so können Sie Ihren Fortschritt beobachten. • Bleiben Sie weiter im Beruf oder wenn Sie arbeitsunfähig sind, kehren Sie so bald wie möglich an Ihren Arbeitsplatz zurück. Klären Sie, ob Sie eventuell für ein oder zwei Wochen etwas leichtere Arbeit tun können. • Haben Sie Geduld. Es ist normal, hin und wieder Schmerzen zu haben. • Verlassen Sie sich nicht allein auf Schmerzmittel. Denken Sie positiv und versuchen Sie, den Schmerz selbst zu bewältigen. • Tun Sie weiterhin Dinge, die Ihnen sonst Freude gemacht haben. Ziehen Sie sich nicht zurück. • Machen Sie sich keine Sorgen. Schmerzen bedeuten nicht, dass Sie invalide werden. • Meist ist bei den „Horrorgeschichten“, die Ihnen andere Menschen erzählen, viel Unsinn dabei, beachten Sie sie gar nicht. • Lassen Sie sich an schlechten Tagen nicht hängen. 28
OUTFIT Rückenbuch
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