3. Massage Hierbei handelt es sich um eine der ältesten Methoden, Rückenschmerzen zu behandeln. Bei vielen Patienten erreicht man durch Massagen eine Linderung des Schmerzes und eine Entspannung der Muskulatur. 4. Manuelle Therapie (Chirotherapie) Die meisten Mediziner sind sich einig, dass eine manuelle Therapie bei Rückenschmerzen helfen kann. Diese Therapie kann von Ärzten oder Krankengymnasten mit entsprechender Zusatzausbildung durchgeführt werden. Solange sie von qualifiziertem Personal durchgeführt wird, ist sie eine sichere Methode. Die ersten Verbesserungen sollten sich bereits nach wenigen Anwendungen zeigen. Es ist nicht sinnvoll, diese Behandlung über Monate fortzuführen. 5. Sonstige Behandlungen Es gibt viele andere Therapiemöglichkeiten, die manchmal als hilfreich erlebt werden, wie z.B. Elektrotherapie, Akupunktur oder auch Methoden der alternativen Medizin. Auch wenn es manchmal behauptet wird: Diese Verfahren führen selten zu einer durchschlagenden Lösung. Auch hier gilt: Verbesserungen sollten sich schnell zeigen, monatelange Behandlungen sind sinnlos. Solche Verfahren können eine wichtige Hilfe sein, um schnell wieder mobil und aktiv werden zu können. 6. Verfahren zur Muskelentspannung und zum Stressabbau Angst und Stress können schmerzverstärkend wirken. Durch Angst und Stress baut sich in unserem Körper Spannung auf, die zur Verkrampfung der Muskeln führen kann. Diese Muskelverspannung führt wiederum zu Schmerzen. Es entsteht also ein Kreislauf aus Stress, Verspannung und Schmerzen. Es gibt viele Leute, bei denen Rückenschmerzen von Angst begleitet sind. Das ist besonders dann der Fall, wenn die Schmerzen über einen längeren Zeitraum andauern. Familie, Freunde und teilweise auch Ärzte wollen helfen und liefern gut gemeinte Tipps. Leider sind diese oft sehr unterschiedlich und führen zu noch größerer Unsicherheit darüber, wie man sich verhalten soll. Halten Sie sich an die Ratschläge dieser Broschüre, denn es sind die neuesten und besten Er- 19
OUTFIT Rückenbuch
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