Kräftigung möchten Sie erzielen. Also sorgen Sie sich nicht, wenn Sie am Anfang Muskelkater spüren – das ist lediglich ein Zeichen der Besserung. Wenn Sie Ihren Rücken genug „in Form“ gebracht haben, lassen die Schmerzen bald von selbst nach. Niemand behauptet, dass es einfach ist – aber es gibt keinen anderen Weg! Schmerzmedikamente und andere Maßnahmen können helfen, den Schmerz zu dämpfen, damit der Start in die Aktivität leichter fällt. Aber anfangen können nur Sie selbst. Die Entscheidung liegt bei Ihnen: Schonung auf Dauer verschlimmert Schmerzen, Aktivität bessert sie. Vorsicht vor Fallen: Denken Sie nicht, vielleicht wird es morgen, übermorgen, nächste Woche, nächsten Monat oder nächstes Jahr einfacher sein. Das Gegenteil wird passieren: Je länger Sie sich geschont haben, desto schwieriger und schmerzhafter ist es, wieder aktiv zu werden. Je schneller Sie wieder Ihren Alltagsaktivitäten und Ihrem Beruf nachgehen, umso eher werden Sie Erfolge sehen. Verhalten während einer Schmerzattacke Die meisten Patienten sind in der Lage, Schmerzattacken eigenständig zu behandeln. Was Sie dann tun, hängt davon ab, wie schlecht es Ihnen geht. Bedenken Sie aber, dass Ihr Rücken nicht ernsthaft verletzt ist. Sie können Folgendes tun: • Medikamente einnehmen, die den Schmerz lindern, • Ihre Aktivitäten zunächst etwas reduzieren, wenn es notwendig ist, • aktiv bleiben und den normalen Aktivitäten nachgehen. 17
OUTFIT Rückenbuch
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