Aktivität ist generell gut. Regelmäßige körperliche Bewegung: • kräftigt die Muskulatur, • hält Sie beweglich und geschmeidig, • erhöht die Stabilität der Knochen, • macht Sie fit, • sorgt für ein gutes Gefühl, • fördert natürliche chemische Prozesse in Ihrem Körper, die die Schmerzen reduzieren. Selbst wenn Sie starke Rückenschmerzen haben, können Sie aktiv bleiben, ohne Ihren Rücken zu sehr zu belasten, z.B. durch: • Gehen, • Schwimmen, • Radfahren, • Tanzen/Yoga/Fitness sowie • normale Alltagsaktivitäten und Hobbys. Durch die Bewegung werden Ihre verkrampften Muskeln und Gelenke wieder gedehnt und beweglicher. Bewegen Sie sich dagegen nicht, wird Ihr Rücken nur noch starrer und steifer. Außerdem erreicht man durch körperliche Aktivität ein stabileres Herz-Kreislauf-System und eine bessere körperliche Fitness. Es gibt sehr unterschiedliche Arten, sich fit zu halten. Finden Sie selbst heraus, welche Übungen für Sie und Ihren Rücken die besten sind. Allein entscheidend ist, dass Sie aktiv bleiben und Ihre körperliche Bewegung stetig steigern. Machen Sie jeden Tag ein wenig mehr. Muskelkater ist ein gutes Zeichen. Steife Muskeln und Gelenke wieder zu belasten, kann anfangs schmerzhaft sein. Sportler wissen, dass es bei Beginn eines Trainings zu Muskelschmerzen kommen kann. Das ist vollkommen normal. Es ist wichtig, über diese Schmerzbarriere hinaus aktiv zu bleiben. Denn dieser Schmerz ist kein Anzeichen für eine Schädigung, sondern im Gegenteil ein Zeichen für eine Kräftigung der Muskeln. Genau diese 15
OUTFIT Rückenbuch
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